ホットヨガ初心者のつぶやき

冷え性対策、運動不足対策、もろもろを解決してくれるホットヨガを初めてみました。
ご存じのとおり、室温40℃弱、湿度65%ぐらいの部屋でヨガをするアレです。
男性にも需要があるのか知りませんが、私が通っているのは女性オンリーのスクールです。

1時間ほど、インストラクターの呼びかけでヨガのポーズをゆっくりと行います。
ふだん使わないような筋肉が伸ばされ、痛気持ちいい感じのこともあれば、「それ絶対無理だって~」という激痛で悲鳴をこらえるようなポーズも時々あります。自分は自慢じゃないですが体が硬い方なので、なおさら辛く感じるのかもしれません。
実は始めたばかりの頃は、最後までついていけずに途中で寝ころんで勝手にお休みしていたこともあります。
途中かなりの頻度で先生が「給水してください」タイムを設けてくれますが、とてもそこまで待てない!とヨガそっちのけで勝手に給水することもよくありました。
また、自分が行きたい時間にベーシックコースがなかったため、アクティブコースに気軽に飛び込んでしまったところ…「殺す気か!」というぐらいのハードなヨガのポーズの連続で、その際は初めてのリタイアでした。(暑い部屋にいることも我慢できず、部屋の外で休憩…情けない)
いつもコースが終わると、本当に汗びっしょりです。着替えせずに帰るのは無理なぐらい、下着びっしょり。
備え付けのシャワーブースでシャワーを浴びて帰ります。
上気した顔で外を歩くのが少し恥ずかしいですが、終わった後の爽快感がたまらないので結構病みつきになります。

体の部分を引き締めるホットヨガの種類

ホットヨガの特徴として低下している代謝を上げる為に体の全身をほぐしたり、リンパなどの代謝を上げる部分を動かす事です。運動による筋肉の増強に繋がったり、発汗の能力を上げる事によって新陳代謝が増加して、溜まっていた皮下脂肪やむくみを取る効果に繋がります。
近年は太ももやお腹の部分を引き締めるホットヨガも注目されていて、脚を特定の方向に曲げるなどの行動で筋肉などを刺激しながら引き締める事に繋がります。体を綺麗な形に作る事を考える場合、立ちながら特殊なポーズを維持したり、体をへの字にしながら体の各所を動かすホットヨガの方法があります。
お腹が出ている時に引き締める場合、背筋などに関して特定の形になって、足を所定の位置に上げながら一定時間動かないなどの方法で効率的に脂肪やむくみが取れやすいです。
施設が提供しているホットヨガのレッスンに関しては、筋肉を鍛えるばかりではなくて、正しい姿勢に保つ事を重視して健康的な体のバランスを作る事を目的として、脚などを引き締める傾向です。美脚を促すホットヨガのプログラムは、脚を真上に上げながらの体勢を維持する事が特徴です。初心者のコースよりも体を引き締めるプログラムは負担が大きいが、ヨガに慣れてくれば、やや体に負担の大きい体を引き締めるコースもお勧めです。

女性が積極的に行っているとされるホットヨガ

ホットヨガは主に女性から積極的に行われるようになってきているのではないかと推測されています。幅広い年代の女性からホットヨガが支持を獲得してきており、実際に習慣として取り入れられるようになりつつあるのではないでしょうか。また、ホットヨガに関する取り組みが女性から高い割合で認知されていることも、こうした傾向には大きく関与しているとされているため、話題となってきています。
ホットヨガを継続的に行うことで得られるメリットは、様々なものがあるのではないかと思います。そのため、女性にとっても健康維持のために行うべきものとして認識されるようになってきつつあり、積極的に取り組まれているのではないかとみられています。ホットヨガについてのノウハウも紹介されるケースが多くなり、気軽に女性たちができる環境も整備されていると推測されています。
今後もより多くの女性から、ホットヨガが積極的になされるようになるのではないかと見込まれています。これまで以上に幅広い年齢の女性から実践されることも予測されるようになっているため、関心が強くなっていくでしょう。また、適切な方法でホットヨガができるようになることも、期待されるのではないかと思います。

内側から美しく

その名の通り、室温の高い部屋で行いますが、一気に汗がでてくるというよりもじわじわと徐々ににじみ出てくるのでデトックス効果が感じられます。
また湿度も適度に保たれているので汗が乾燥するということなく持続して発汗を促せるので効果的です。
最初はじわじわ汗が不快でしたが、そんな感情もだんだんと薄れてきます。
なんというか体の内側からきれいになっているような感じがするのです。
私は通常のヨガを週に一度近くの公民館で行っていたのですが、いわば基本ができているのかホットヨガにも意外とすんなんりと入り込め、通常のヨガ以上に集中してリラックスできているような気がします。
また終わった後のそう快感も通常のヨガ以上です。
もともと体重を落とすことに重きを置いておりましたが、姿勢や呼吸法といった通常のヨガに加え、筋肉の柔軟性にもいいということで、今までの体重とあまり変わりませんが見た目がすっきりしたとよく言われます。
おそらくからだの老廃物をうまく流し、それと並行して呼吸法を整え、緩やかな動作で行う、まさにホットヨガの真骨頂ではないでしょうか。
普段生活しているとおろそかになる要素をうまく融合した今の私には最適なエクササイズです。

ホットヨガグッズを用意してくれる大阪のスタジオはおすすめ!

ホットヨガをするときには、いろいろなグッズも必要になります。汗だくでヨガをすることになるので、着替えもたくさんいりますし、水分補給のためのお水やそれをいれる水稲やタンブラー、そしてヨガには欠かせないヨガ用のマットもいります。さらには、たくさんの汗をシャワーで流す時にはシャンプーやボディーソープ、リンスなども必要になってきます。
ホットヨガでキレイになりたいひとは多いですが、こうした持ち物がたくさんになってしまうので、そのせいでホットヨガをためらっているようなこともあるかもしれません。ですが、上に描いたようなホットヨガに必要なグッズは、すべてホットヨガスタジオのほうで用意してくれているようなところもあります。
お仕事の帰りにさっとホットヨガスタジオによって汗を流してから帰りたいというようなひとにもおすすめです。そのほかにも、使い捨てができる紙ショーツや、シンプルなTシャツなども用意してくれているところもあります。こういったスタジオはとてもありがたい存在です。
ちなみに、こちらのサイトで紹介されているホットヨガスタジオは、必要なグッズは全てレンタルできますので、おすすめですよ。
http://ホットヨガスタジオ大阪.com/
ホットヨガを始めたいひとも、こういったサービスのあるスタジオならとても気がるに始められそうです。気軽に始められて、キレイになることができるホットヨガは女性には最適でしょう。

東京都内なら駅チカのホットヨガスタジオがおすすめ!

ホットヨガにこれから通うなら、スタジオを選ぶときにいくつかのポイントがあります。
ホットヨガに限ったはなしではありませんが、やっぱり駅チカのスタジオがいちばんです。ホットヨガに通うのに、わざわざお休みの日にホットヨガのためだけに出かけるというひとは少ないでしょう。お仕事の帰りに言ったり、お休みのプランのひとつとしてホットヨガのレッスンを組み込んだりすることが多くなると思います。
そうすると、どうしても目的がホットヨガだけになってしまうようなアクセスの悪いところにあるスタジオには通うのが大変です。駅からすぐに行けるホットヨガスタジオなら、お仕事の帰りに寄ることも簡単ですし、お休みの日にショッピングのついでに通うこともできます。
例えば、こちらのサイト(http://ホットヨガスタジオ東京.com/)でご紹介されているホットヨガスタジオでしたら、店舗数が多くてしかも、そのほとんどが駅チカなので、とても通いやすいと思いますよ。東京都内だけでも60店舗もあるみたいですので、おすすめです。
で、ショッピングのついでに通いたいとか、毎日のお仕事の帰りにホットヨガをしたいとなると、荷物の問題もおおきいです。ホットヨガにはけっこうたくさんの荷物が必要だというひとが多いです。なにしろたくさんの汗をかくので、タオルもふつうのエクササイズをするときよりもたくさんの枚数がいりますし、もちろん着替えなども必要になります。
しかしこういった荷物も不要になるプランもあるので安心です。

ホットヨガを行う時のウェア

ホットヨガを行うと、汗を大量にかきやすくなってきます。
汗をかくことにより、血行促進や健康効果を得ることが出来ますが、体も不衛生になってしまう為、運動に適した服装を心がけてみるとよいでしょう。

ホットヨガを行う時には、通気性や水分吸収性の良いウェアをあらかじめ購入しておくことで、臭いの問題に悩むことなく運動に集中できます。
通気性や吸収性の良いウェアを購入しておくことで、体を動かし汗をかいたときにも体にこもることなく発散できるようになるのです。
汗をうまく発散できるようになることで、じめじめとした感じに悩むこともなくなってきますし、汗をしっかりと吸収できるようになるため、汗臭さについて悩むことなく運動に集中できます。
ホットヨガスタジオに通う時には、周りの方への影響を考えたうえで、高性能のウェアを購入しておくとよいでしょう。

また、ウェアを手に入れるときには、動きやすい大きさのものを購入することで、体のすみまで動かしやすくなってきます。
窮屈感を感じてしまうウェアを購入してしまうと、体の動きが制限されてしまい運動効果を得られなくなります。
確かな効果を得たいときには、ある程度ゆったりとしたウェアを手に入れてみるとよいでしょう。

ストレス社会に生きる現代人の救いとなるホットヨガ

ホットヨガは室温約39度前後、湿度約50%前後の室内で行うヨガのことです。
何故このような高温多湿の条件で行うかと言うと、人間の身体の柔軟性が一番高まる条件だからと言うのが理由です。柔軟性が上がることで筋肉を傷めたりすることが少なく、無理なく筋繊維を伸ばし効率よくインナーマッスルを鍛えることが出来るのです。呼吸法を重視したヨガの中でもホットヨガが一番ヨガの効果を引き出せると言われているのです。
ホットヨガにはたくさんの効果が実証されています。代表的な効果としては、冷え性の改善、デトックス効果、呼吸法による痩身効果があります。普段は経験することのない高温多湿の環境が、身体の芯から体温を上昇させることで、冷え性の改善効果が見込めるのです。
また大量の汗をかくことで、身体の中にたまった老廃物を排出することが出来ます。毛穴に使った角質や雑菌、余分な皮脂なども排出してくれますので、美肌効果も見込めるのです。
そして普段我々が行っている胸式呼吸と、普段は使うことの少ない腹式呼吸を使い分けるレッスンで新陳代謝が促進され、痩身効果が表れるのです。また呼吸は精神のリラックスにもつながりますから、精神の安定にも役立つのがホットヨガなのです。
ストレス社会に生きる現代人には試してみる価値がありますね。

ホットヨガで健康ダイエット

健康にダイエットするのって、案外難しいものです。無理な食事制限は体重は落ちるものの健康や美容には悪いですし、無理な運動も身体に悪い事が多いです。しかし、無理なく痩せようと思っても、なかなかダイエット効果の少ないものも多いです。
そんな中、このホットヨガは健康にダイエットができる、まさに理想的なダイエット方法だと言えるでしょう。ホットヨガは汗をたくさんかいて代謝も良くなりますし、ダイエット効果はもちろん美容にも効果があるというところが、女性には非常に嬉しいと言えるのではないでしょうか。
健康的で綺麗に痩せる事ができる、そんなダイエット方法はホットヨガ以外にはなかなかないと言えるでしょう。ただしホットヨガはやはり最初は結構キツいと感じられる方もいらっしゃるようです。そこだけ耐えて慣れるまでは、工夫や努力が必要かもしれません。それだけ頭に入れておくようにしましょう。
このように、ホットヨガはダイエット効果、美容への効果からたくさんの女性におすすめをする事ができます。気になった方は是非ホットヨガスタジオに行ってみましょう。体験レッスンを行っているところも多いので、最初はそういったものを活用してみてください。